En què consisteix? Aerodance és una disciplina directament derivada dels aeròbics, la qual encara que busca com a objectiu principal igual que la dansa aeròbica formar cossos tonificados i esvelts, vària la seva aplicació, doncs aquesta es diferencia de la dansa aeròbica comuna, gràcies a la gran quantitat de ritmes que barreja aquesta durant la seva pràctica; la qual cosa per tant també pot variar els seus exercicis i aplicacions. Una sessió de aerodance completa ha d’incloure escalfament previ, exercici i estiraments finals.
Els seus beneficis: Va enfocat sobretot a treballar els músculs de les teves cames ja que són elles les que efectuen cadascun dels passos de ball. A més, és una estupendaactividad cardiovascular més que muscular.
Quantes calories pots cremar? Fins a 700 calories porsesión de 45 minuts aproximadament que inclou una sessió d’escalfament, coordinació, exercicis i estiraments.
El millor: Millora l’equilibri i la teva coordinació al mateix temps que et mous al ritme de les teves cançons favorites realitzant un exercici físic amè i divertit. ho fas constantment, pots perdre aquests quilos que et sobren en temps rècord.
Un plus: És súper divertit i les coreografies poden ser molt variades ja que sempre sorgeixen passos nous i no tan monòton com altres exercicis. A més les sessions es fan molt curtes ja que estàs ballant mentre fas esport i aprimes.
Alguns experts recomanen barrejar alguns exercicis com els de musculación amb el aerodance ja que aquest es mostra com el millor complement per a aquest tipus d’exercici ja que una de les seves majors contribucions és anivellar el greix present en l’organisme. cal notar que avui dia les persones que practiquen la musculació, en general practiquen aquesta dansa amb el propòsit anteriorment esmentat.
Queda demostrar que l’aerodance és una disciplina altament beneficiosa no solament per al nostre estat físic, sinó també per a la nostra salut, i encara que això sigui així la millor recomanació que es pot donar, és mantenir una alimentació sana i balancejada, ja que això poden contribuir a millorar i mantenir els efectes generats per aquesta pràctica.