En què consisteix el Mètode Hipopressiu (MH)?
És un Mètode Global que permet a qualsevol persona mantenir o millorar el seu sistema circulatori, respiratori, emocional, somàtic…Està constituït per exercicis posturals rítmics, executats normalment en grup segons una seqüència ininterrumpida disminuint la pressió abdominal i toràcica. I gràcies a un fenomen de divergència neurològica s’aconsegueix una activació tònica de la faixa abdominal i del periné i una relaxació tònica del diafragma.
En què consisteixen les classes dirigides del MH?
Consisteixen en agrupar exercicis per reprogramar el cos tenint en compte els desequilibris posturals individuals i permetent al sistema nerviós cerebral modificar l’esquema corporal.
Farem un treball d’abdominals hipopressius estàtics i dinàmics centrant-nos sobretot en potenciar la postura correcta i corregirem també les rigideses musculars a través d’estiraments globals axials (SGA).
Què aconseguirem amb el Mètode Hipopressiu?
– Millores estètiques i posturals: reduir el perímetre de la cintura i solucionar els mals d’esquena.
– Tonificar el terra pèlvic i la faixa abdominal; transvers i oblics marcant així la cintura.
– Prevenir lesions corporals freqüents de la pràctica físicoesportiva gestionant correctament les pressions abdominals.
– Una nova i bona reprogramació de l’esquema corporal i emocional reforçant sel·lectivament la musculatura postural evitant així pubàlgies, lumbàlgies i prevenint determinats tipus de prolapses i incontinències urinàries.
-Com tot exercici físic, proporcionar benestar (serotonina) i plaer (endorfines i dopamina).
Per a qui està indicat el Mètode Hipopressiu?
-Si tens la panxa flàcida o inflada.
-Si tens mal d’esquena.
-Si et manca sensibilitat sexual
-Si tens dolors abdominals, trànsit intestinal lent, restrenyiment.
-Si tens incontinència d’orina o de gasos.
-Si vols recuperar-te després del part o penses quedar-te embarassada.
-Si estàs en época menopàusica, sobretot intentar prevenir la menopàusia.
-Si practiques esports d’impacte (tennis, pàdel, step), o altres com bàsquet, futbol, spinning. I si ets esportista d’èlit.
-Si tens un descens dels òrgans (bufeta, úter o recte) de grau 1.
-Si t’han practicat una cirurgia abdominal o ginecològica i t’han donat l’alta mèdica.
-Si vol prevenir les hèrnies umbilicals, inguinals, etc.
-Si tens les cames inflades o pesades.